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《雞年如意操2.0》

做法土地貸款利率:雙手十指成爪狀,雙腳微蹲後跳起,雙臂上下揮動。

第二招:火雞球偶全身抖

第三招:風雞指向一邊亮

〔影音新聞/綜合報導〕再過幾天就是農曆新年了,大魚大肉之餘,也要讓身體動一動!國泰醫院復健科物理治療師簡文仁,因應雞年的到來,設計了一套「雞年如意操2.0」,可以達到伸展、肌力強化、平?協調、有氧運動的效果。簡單6個動作做10分鐘,至少能消耗100大卡熱量。輕輕鬆鬆讓你雞年不當「弱雞」!

做法:墊起腳尖雙膝微彎,雙臂向外甩開,全身用力車貸銀行對保民間貸款是什麼>自辦貸款信貸利率怎麼算抖動。青年創業貸款率利最低銀行2017債務整合公司

第六招:鬥汽車借錢設定跟銀行借錢汽車借款陷阱雞飛郵局小額貸款青年首購貸款財政部汽車貸款利率試算跳漫天鬧

2017-01-2412:42

功效:肌力訓練、有氧運動。

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第一招:土雞找雜手腳耙

如意操不分年紀,適合一家大小一起動一動,不過「火雞求偶全身抖」和「鬥雞飛跳漫天鬧」汽車增貸問題動作較為劇烈,應量力而為,尤其年長者、患有高血壓及心血管疾病的民眾,更要多多注意。簡文仁醫師也強調,運動都是漸進量力,不要勉強,事前要充足熱身,才不會受傷。

做法:一腳向前跨一步,雙臂平行打開,手指成指向勢,轉動身體指向各方。

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第四招:金雞信用貸款利率比較2017貸款比較>房屋二胎設定報喜好到底

做法:雙手合十向銀行借貸上伸展高舉,身體慢慢向前彎,雙手向下觸地底,一腳抬起向後伸展。

功效:訓練單腳肌力、腰肌、臀肌,及平衡。

第五招:木雞入定如禪境

做法:雙手合掌置於胸前,雙腳併攏,上半身挺直,慢慢向前鞠躬微彎,靜置不動,調整呼吸。

功效:強化背肌、訓練肌肉穩定。

做法:雙手十指成爪狀,搭配擴胸運動,一腳腳趾用力在地上耙梳,如雞找食。

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